Представени са следните стилове и системи от упражнения по бойни изкуства:

Стилът Джа, който е изключително популярен в Северен Китай и се характеризира с бързи и леки движения, внезапни спирания и неподвижни позиции.

Серия от упражнения за ритници, наречена Тантуй и принадлежаща към стила Джа, която се практикува от почти всички школи на Ушу в Китай.

Упражнения в двадесет форми за здраве и дълголетие, основани върху системите даоин, уцинси, идзиндзин и бадуандзин.

Изданието е много добре запазено